|
8月25日，少林寺医药研究中心负责人、少林寺养生专家禅一老师受羊城学堂和广东科技出版社联合邀请，做客广州图书馆，为广大市民分享了如何练习坐式八段锦。
八段锦与少林寺关系
禅一老师指出，八段锦被分为南北两派。行功时动作柔和，多采用坐式动作的，被称为南派；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。在少林功法发展的过程中，少林高僧将历史上流传的八段锦和少林特有功法以及中医阴阳五行藏象、经络腧穴学说相结合，形成了别有特色的少林八段锦，强身健体、疗疾康复的效果更加明显。
练八段锦不必强求跏趺坐
少林文八段锦又称为坐式八段锦、床上八段锦，第一式是冥心坐，其姿势有七支坐、单盘、双盘等形式，七支坐就是有七个要注意的地方，包括盘腿、脊背、肩膀、手结印、头、眼睛、面容。一般的坐法叫跏趺坐，普通人没有必要拘泥于形式，单坐或盘坐都可以，如果没有经过从少年时期开始的锻炼，这种姿势坐久了容易对膝盖和踝关节有伤害。
其他几式分别是：握固、叩齿、鸣天鼓、撼天柱、吞津、磨精门和辘轳转。叩齿就是上下牙齿，相叩作响，叩齿36次，益肾助脑。吞津就是舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中３６次。分作３次，汩汩有声吞下，直送至脐下丹田。磨精门就是双手搓背部的肾腧穴，可以提高肾功能。辘轳转就是两手自腰部顺势移向前方，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，像摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。
“素心”比“素口”更重要
关于素食问题，禅一老师认为，素心比素口更重要。普通人要完成从普通荤素结合的饮食习惯转变到素食习惯，需要一个渐进的过程。如果实在做不到也没关系，关键在于心里要装着慈悲和善良。就如玄奘西天取经，实际上取经不在“经”，而在于经历了九九八十一难，去除心魔才使自己最终成佛。
|