您当前所在的位置:老砦镇卫生院 > 公司动态 > “三大纪律 八项注意”迎战高血压

公司动态

“三大纪律 八项注意”迎战高血压

关键词:

老砦卫生院

2014-07-10

       我们知道高血压病是一种生活方式病。没有疫苗可以预防高血压,健康的生活方式是最好的预防。中国科学院院士吴英恺教授曾提出:高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律,八项注意”。

       三大纪律:第一,生活规律化;第二,饮食科学化;第三,文体活动经常化。

  八项注意:①保持血压正常;②保持正常体重;③保持正常血脂;④饮食平衡;⑤戒烟、控酒、减盐;⑥坚持适度体育锻炼;⑦讲求精神心理卫生;⑧树立自我保健意识。

  如果我们每个人都恪守 “三大纪律,八项注意”,将使我们在迎战高血压病方面取得决定性的胜利。世界卫生组织早就提出,包括高血压病在内的心脑血管疾病,完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防,而且要从青少年起就开始预防。因为这些疾病的发生是从青少年时期开始的,经过一个很长的潜伏期,到了中年以后才逐渐出现疾病的症状。

  而健康生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。因此,要远离不良生活方式(包括饮食不合理、缺乏适当的运动,嗜烟酗酒和情绪不稳定等)。改变不良生活方式则是首当其冲的预防措施。包括:加强锻炼、减轻体重,(如提倡上下班步行,上下楼不坐电梯;节制饮食,少吃脂肪及减少主食量,更适合于肥胖者),控制酒精的摄入量、减少食盐的摄入量;劳逸结合,避免长期紧张、焦虑,在一段繁忙的工作后,要放松活动,保持适当的睡眠。心情愉快,专心工作,驱除烦恼,参加体育锻炼、从事有意义的文娱活动。

我要评论(114生活网会员可直接登录,如果还不是114生活网会员,请点击注册新用户!
  • 评论内容:
网上有害信息举报
x

填写举报信息

提示:请填写您的实名信息,中国114黄页承诺对您的信息进行保密