有一段时间，哈里感到人生乏味，意志消沉，并且不好的感觉愈来愈加重，但医生对他的身体做了全面检查后却并没发现问题。于是医生便建议他出去做一次旅行，到他少年时代最喜爱的地方去度一次假。度假期间，不要说话、读书、写作以及听收音机。然后医生给他开了四张处方，吩咐他分别在度假那天的上午9点、12点、下午3点和6点打开。
哈里依据医生的吩咐来到了海滩，上午9点准时打开第一张处方，上面写着"仔细玲听"。他很惊讶，医生难道病了?让我去海滩连坐3个小时?但为了治病，哈里还是按照医生的话做了。在海边他听到海浪声、鸟声和许多从前未注意的声音。他一边玲听，一边想起小时候的种种快乐生活，他逐渐听到往日那熟悉的声音，心中逐渐平静下来。
中午，他打开第二张处方，上面写着:"设法回顾"。于是他开始从记忆里挖掘点点滴滴的快乐往事，想起那些细节，心中渐渐地感到了一种温暖。
第三张处方上写着:"检讨动机"。这比较难以办到，因为人的本能都要为自己的行为辩护，在追求成功、受人肯定与安全感的驱使下，他不得不采取某些举动。可最后仔细想想，这些动机并不完全恰当，这也许正是他陷入低潮的原因。
回顾过去愉快的生活，他终于找到了答案。
动机不正，诸事便不顺。不论邮差、美发师、保险推销员或家庭主妇，要自认是为他人服务，都能把工作做好。若是为私利，就不能如此成功。这是不变的真理。
第四张处方上写着"把忧愁写在沙上。"他转身用贝壳碎片写了几个字，然后转身离去，甚至连头也不回，因为他知道，潮水马上会涌上来。
洗涤掉心中的尘埃，培养高尚的情操，只要我们把人生的意义和目标弄清楚，它就会像一座灯塔，指引着我们前进的方向。一个对自己、对社会、对家庭负责的人，是不会让心灵蒙上尘埃的，一个对未来充满希望的人，一定是一个对自己负责的人。
如果你是个对生活失去了信心、对自己没有信心的人，如果你是个闷闷不乐、对人生的一切都不在乎的人，如果你是个没有计划和梦想的人，如果你是个万事忧天的人，那么，从现在开始，你就要向相反的方向努力，并且要坚持不懈，直到你改掉了所有的不良嗜好。
当你感到一切不如意的时候，静下心来想一想，你为什么会感到郁闷，你为什么会感到压抑，然后，你可以从相反的方向去寻找原因，这样你就容易找到答案。事实上，想像力的作用是巨大的，它可以改变你的整个人生。一旦你被消极的思想困扰的时候，你要大胆地对自己说:"就这么点小事，怕什么，那都是虚假的，都是经不起考验的，那都是纸老虎而已。我是最棒的，我攻无不克，战无不胜，懦弱并不属于我，我应该快乐起来。"你应该回忆你的生活中曾经出现的那些快乐情景，以及最让你感到幸福的情景;你可以回忆自己过去的成功，那些曾经让你出人头地的事情;如果你喜欢足球，你应该看看那些令你振奋的球赛;你也可以读一些让你振奋、能够点燃你希望之火的文章;你还可以听一些能够让你心情愉悦的音乐。不久，你就会发现，那些在你心中的阴影渐渐远去了，但是你要坚持不懈，直到有一天，你己经形成了乐观积极的心态。
学会控制自己的情绪是每个人通向成功的第一步，只有具备了这种能力，成功才能成为一种可能。我们不该让自我毁灭的思想情绪占据我们的任何一个毛孔，哪怕一分一秒。无论什么时候，我们都不应该恐，俱、担心和焦虑。许许多多的人因为不能控制他们的情绪而一事无成，如果我们每个人都能做自己情绪的主人，命运就一定能掌握在我们自己的手中。